Slaapt een patiënt moeilijk in, wordt hij of zij vaak wakker in de nacht of juist te vroeg wakker? Dan kan de groepscursus Beter Slapen uitkomst bieden.

Tijdens deze cursus krijgen deelnemers meer inzicht in hun slaappatroon en ontdekken zij wat hun slaap beïnvloedt. Daarnaast ontvangen zij praktische tips en handvatten om hun slaapgewoonten te verbeteren. De cursus heeft een psycho-educatief karakter en is bedoeld als begeleiding en ondersteuning, niet als therapeutische behandeling.

De cursus is al eerder succesvol aangeboden. Deelnemers gaven de cursus gemiddeld een 7,8 en rapporteerden minder slaapproblemen na afloop. Hun klachtenscore daalde van gemiddeld 7,5 naar 4,2 op een schaal van 10.

De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten van 1,5 uur en een terugkombijeenkomst.

Wat komt aan bod?

Deelnemers leren onder andere over:

• de werking van slaap;
• gezonde slaapgewoonten;
• inspanning en ontspanning rondom slaap;
• de invloed van gedachten op slaap.

Na afloop hebben deelnemers meer inzicht in hun slaapproblemen en weten zij beter hoe zij hun slaapkwaliteit kunnen verbeteren.

Om betrokkenheid, continuïteit en een veilig groepsklimaat te waarborgen, vragen we deelnemers zich bij aanmelding te committeren aan 100% aanwezigheid. De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers.

Voor wie?

De cursus is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder die last hebben van slaapproblemen en meer inzicht willen krijgen in hun slaapgedrag. Bijvoorbeeld wanneer zij:

• moeilijk in slaap vallen;
• moeite hebben met doorslapen;
• regelmatig te vroeg wakker worden.

Daarnaast moeten deelnemers kunnen functioneren in een groepssetting.

Voor wie is de cursus niet geschikt?

De cursus is niet geschikt voor mensen met een door een arts vastgestelde slaapstoornis, zoals:

• parasomnie;
• restless legs syndrome (RLS);
• circadiane ritmestoornis (CRS);
• obstructief slaapapneu (OSA).

Ook bij een recent ingrijpende levensgebeurtenis (‘life event’) is deelname niet passend.

Praktische informatie

Kosten
Patiënten uit de regio Noordwest-Utrecht kunnen kosteloos deelnemen.

Data
De bijeenkomsten vinden plaats op donderdagavond van 18.30 tot 20.00 uur:

• 29 oktober
• 5 november
• 12 november
• 19 november
• 17 december (terugkombijeenkomst)

Locatie
Buurtcentrum Het Zand
Activiteitenruimte 4 Odeon
Pauwoogvlinder 20
3544 DB Utrecht

De locatie ligt op ongeveer 14 minuten loopafstand van station Terwijde. Parkeren is gratis.

Trainers

Sigrid van der Meij, POH-GGZ en Arryetta Koers, Psychosomatisch fysiotherapeut.

Aanmelden

Ben je huisarts of POH-GGZ en wil je een patiënt aanmelden voor de groepscursus Beter Slapen? Stuur dan een beveiligde e-mail naar groepscursus@regiozorgnu.nl met:

• naam en achternaam;
• geboortedatum;
• e-mailadres;
• telefoonnummer;
• naam van de verwijzer;
• vermelding van ‘Groepscursus Beter Slapen’.

Na ontvangst beoordelen we de aanmelding. Kan de patiënt deelnemen? Dan ontvang je een bevestiging. Is de groep al vol? Dan laten we dit weten zodat je de patiënt kunt informeren.

Deelnemers ontvangen voorafgaand aan de start van de cursus aanvullende informatie van de trainers.

Vooruitblik

We werken aan een eenvoudiger aanmeldproces. In de toekomst willen we verwijzingen via VIPLive mogelijk maken. Zodra dit beschikbaar is, informeren we jullie hierover.